단전 (1) 썸네일형 리스트형 기공 - 단전과 진기운행법 건강을 위한 기본 수련 계절과 기후에 따라서 경락의 흐름과 장부臟腑의 활동이 달라진다는 기본적인 생각으로 각각의 도인導因동작을 창안한 것이 중국무술이다. 명나라 때의 적봉수赤鳳髓는 오금희, 팔단금 이외에도 13종류의 입식도인술, 27종류의 좌식도인술, 6종류의 와식도인술을 싣고 있다. 명,청 시대에 가장 널리 알려진 도인술을 꼽는다면 그것은 역근경易筋經이다. 역근경은 13세勢로 구성되어 있는데 역근경 이후 여러 종류의 도인술이 현대화되면서 요가나 체조 등과 연관되어 더욱 간단하고 효과적인 수련법으로 발전하고 있다. 건강을 위한 기본 수련을 요약해 보면 다음과 같다. - 기본 수련먼저 바르게 서서 코를 통하여 숨을 들이 쉬고 두 발과 양팔을 몸에 붙인다. 입으로 숨을 내쉬면서 상체를 서서히 앞으로 숙인다. 손바닥이 바닥에 닿게 .. 이전 1 다음
