자가진단 (1) 썸네일형 리스트형 항염증 식사 자가진단 체크리스트 지금 당신의 식사는 어떻습니까? 일주일간의 식사를 대략적으로 평가해서 자신의 항염증 식사 점수를 체크해 보세요 일주일간 자신의 식생활은 대체로 어떤지 다음 문항에 각각 체크해 보고 평가해 봅니다 해당 칸에 "O" 표시 일주일에 ( ) 일 지킨다 규칙적인 시간에 식사를 한다 1~2 3~5 6~7 아침 식사는 꼭 먹는다 1~2 3~5 6~7 식사량은 언제나 적당히 한다(과식하지 않는다) 1~2 3~5 6~7 즐거운 마음으로 천천히 식사를 한다(15분 이상/회) 1~2 3~5 6~7 음료수가 아닌 깨끗한 물을 충분히 마신다 1~2 3~5 6~7 지방이 없는 건강한 단백질(콩, 두부, 껍질을 벗긴 가금류, 생선)을 섭취한다 1~2 3~5 6~7 건강한 탄수화물(현미, 잡곡, 견과류)을 섭취한다 1~2 3~5 6.. 이전 1 다음
