가장 좋은 영양제는 음식(식품)이라고 생각합니다.
갈아서 주스로 마시거나 통조림 과일을 사서 먹으면, 식이섬유는 부족해지고 당분만 과도하게 섭취할 위험성이 있습니다. 모든 영양소를 섭취할 수 있게 되도록 즙이나 주스 형태보다는 블렌더로 갈아서 식이섬유까지 먹거나 홀푸드 형태로 섭취하기 바랍니다. 1.채소와 과일 건강한 선택 채소류 - 시금치, 케일, 브로콜리, 양배추콜리플라워,당근, 비트, 양파, 해조류 과일류 - 사과, 배, 라즈베리, 블루베리딸기, 오렌지, 자몽, 포도, 매실 건장하지 않은 선택 - 주스통조림 과일열대과일(망고, 파인애플, 파파야) 2. 통곡물 건강한 선택 - 현미, 발아현미, 오분도미, 칠분도미, 보리, 잡곡, 퀴노아, 통밀빵, 통밀파스타 건장하지 않은 선택 - 백미, 흰빵, 도넛, 크로와상, 케이크, 파스타 3. 건강한 단백질 선..