건강3 가장 좋은 영양제는 음식(식품)이라고 생각합니다. 갈아서 주스로 마시거나 통조림 과일을 사서 먹으면, 식이섬유는 부족해지고 당분만 과도하게 섭취할 위험성이 있습니다. 모든 영양소를 섭취할 수 있게 되도록 즙이나 주스 형태보다는 블렌더로 갈아서 식이섬유까지 먹거나 홀푸드 형태로 섭취하기 바랍니다. 1.채소와 과일 건강한 선택 채소류 - 시금치, 케일, 브로콜리, 양배추콜리플라워,당근, 비트, 양파, 해조류 과일류 - 사과, 배, 라즈베리, 블루베리딸기, 오렌지, 자몽, 포도, 매실 건장하지 않은 선택 - 주스통조림 과일열대과일(망고, 파인애플, 파파야) 2. 통곡물 건강한 선택 - 현미, 발아현미, 오분도미, 칠분도미, 보리, 잡곡, 퀴노아, 통밀빵, 통밀파스타 건장하지 않은 선택 - 백미, 흰빵, 도넛, 크로와상, 케이크, 파스타 3. 건강한 단백질 선.. 2022. 9. 7. 설탕 중독! 성격까지 변하는 무서운 병 - 세계인구 4명당 1명 피곤할 때, 초조해 할 때 등 일상에서 문득 단 것을 먹고 싶어집니다. 한 번 매력에 빠져버리면 그만두는 것은 어렵하다는 것이 설탕의 마력.정말로 위험하고, 설탕 중독의 무서움이란.뇌가 쾌감을 느끼는 구조를 "뇌내 보수계"라고 합니다. 예를 들면 단것을 먹으면 매우 행복해집니다만, 그것은 이 신경계가 활성화되기 때문입니다. 뇌내 보수계에 대해 도파민 방출을 촉진해 쾌감을 일으키면, 그것이 조건부 자극이 되어 의존증이나 중독이라는 상태가 됩니다.설탕은 마약보다 훨씬 강하다.IIN(미국 대체 의료 협회 인정 헬스코치)의 전문가에 의하면, 동물 실험에서, 설탕은 코카인의 8배나 중독성이 있다고 증명되고 있다고 한다 생쥐를 사용한 실험에 있어서, 중독성이 높은 코카인보다 사카린을 선호하는 것을 알 수 있었다. .. 2019. 9. 26. 왜 "이상한 꿈"을 꾸니? 의외로 알려지지 않은 "꿈의 메커니즘" 왜 사람들은 색다른 꿈을 꾸는건가? 좋은 꿈을 꾸어서 기쁘기도 하고, 나쁜 꿈을 꾸고 무서워지기도 하고, 이상한 꿈을 꾸며 자신의 머릿속은 어떻게 되어 있을까 라고 생각하기도 하지요.선명한 꿈을 꾸는 것은 잠이 얕은 "렘수면"일 때.우리가 꾸는 수면시의 꿈이란, 얕은 잠인 렘 수면 때가 대부분입니다. 깊은 논렘 수면시에는 거의 꿈을 꾸지 않습니다. 선명하고 스토리나 움직임이 있는 복잡한 꿈을 꾸는 것은, 렘 수면중이라고 합니다. 논렘 수면시에 꿈은 스토리가 없는 정지화상과 같은 것이 많습니다. * 렘(REM)이란 급속 안구 운동의 약어로, 이 시기에는 안구가 활발하게 움직여, 뇌의 활동도 각성시와 같은 수준으로 높아진다고 합니다.꿈은"임의의 기억"을 연결해 맞추어 형성되어있다.뇌에 묻혀 있는 과거의 기억.. 2019. 9. 25. 이전 1 다음
