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당신의 불면증 위험은 당신의 나이에 평균적인 사람보다 높습니다.
체중이 1kg 증가하면 불면증 위험이 7.5% 감소합니다
만성불면증
만성불면증은 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 너무 일찍 깨어나 잠들기 어렵거나, 또는 잘 잔 것 같지만 다음날 아침에 일어나기 어렵고 피곤한 증상을 말합니다. 불면으로 인해 주간에 졸리거나 피곤하고 집중이 어려운 증상이 주 3회 이상, 3개월 이상 지속되면 만성불면증으로 진단합니다. 국내 인구의 20% 이상이 인생의 한 번 이상 불면을 경험하고, 약 5%는 만성불면증을 앓고 있습니다. 만성불면증의 원인은 다양하며 성별과 연령에 따라 원인 질환과 증상 및 피해상황이 달라집니다. 적절한 치료를 받지 않을 경우, 심혈관계질환, 뇌혈관질환 및 대사성질환 같은 신체증상과 기억력저하가 생기고 우울증과 불안증상이 생기거나 악화될 수 있습니다. 정확한 진단 없이 수면제를 장기 복용하거나 건강기능식품 등을 임의로 복용할 경우 2차적인 건강 폐해가 발생할 수 있습니다. 만성불면증을 예방하고 개선할 수 있는 가장 좋은 방법은, 규칙적인 취침-기상시간을 주중/주말 관계없이 유지하는 것입니다. 잠을 보상하기 위해 졸리지 않아도 평소보다 일찍 잠자리에 들어가 누워서 잠들기만 기다리는 습관은 매우 좋지 않습니다. 오히려 침상에 누워있는 시간을 줄여야, 잠도 깊어지고 덜 깨서 불면이 호전됩니다. 아무리 잠을 못 자더라도 다음날 정해진 시간에 기상하는 것은 불면을 극복하는 첫 번째 단계입니다.
당신의 수면호흡장애를 동반한 불면증 위험은 당신의 나이에 평균적인 사람보다 높습니다
3kg 감량하면 수면호흡장애를 동반한 불면증 위험 5.1% 감소합니다
불면증을 호소하는 사람의 45% 이상에서 수면호흡장애를 동반합니다. 특히 폐경기 이후 여성과 만 50세 이후 남성에서 불면을 호소하는 경우, 수면호흡장애로 인해 발생했거나 혹은 수면호흡장애를 동반하는 경우가 훨씬 많습니다. 이 경우 불면증과 수면호흡장애를 동시에 치료해야 수면개선 효과를 보입니다. 불면의 양상, 수면호흡장애 정도에 따라 치료 방법이 다르며, 이는 전문적인 진단과 치료가 필요한 영역입니다.
수면 다온 검사를 받고 정상이라고 결과를 받은 적이 있어서 신뢰가 가는 결과 같다
하지만 한쪽에 좀 확실히 치우쳤음 나도 그쪽만 신경 쓰겠는데 두 가지 다라...
